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5 mitos comuns sobre Exercício e Ginástica

A indústria de fitness tem mais mitos e falsas informações que circulam do que qualquer outra indústria no mundo. Informações falsas é circulado por empresas farmacêuticas, comerciantes, médicos pagos ou pessoas simplesmente desinformados.

Aqui estão cinco dos mitos mais comuns em exercício e fitness que simplesmente não são verdadeiras.

musculacao

 

Mito # 1: Sem dor, sem ganhos

Muitas pessoas se sentem como se eles precisam treinar até que eles sintam dor para obter resultados. Na verdade, eles muitas vezes se sentem que se não faz mal o suficiente, eles não estão “realmente” tentando e se sentir culpado, como resultado.

Na realidade, se você treina até doer a cada vez, você pode fazer mais danos ao seu corpo do que ele pode lidar de forma realista.

A meta ideal com o treinar é trabalhar seus músculos até o ponto onde eles podem reparar-se e ficar mais forte. Isso não significa que trabalhá-los até o ponto onde eles estão gritando.

Mito # 2: Para obter resultados significa um monte de tempo na academia

Em qualquer academia do mundo você vai encontrar alguns caras que parecem viver apenas na academia. Muitas pessoas se sentem como se eles precisam dedicado quantidades enormes de tempo para ter resultados.

Isso não poderia estar mais longe da verdade. A realidade é que, se você tiver um programa de treino bem adaptados e uma dieta sólida, você pode ver os resultados de apenas algumas horas por semana.

De fato, em The Four Hour Body, Tim Ferris mostrou que é possível a definir o abdomen com apenas uma hora de treino por semana.

Outro exemplo, é o sistema queima de 48 horas do Vinícius Possebon

 

Mito # 3: Musculação significa ficar enorme

Muitas pessoas querem ter melhores corpos que procuram. No entanto, para muitas pessoas o olhar “volumoso” de musculo não é simplesmente o que eles querem.

Há muitos tipos diferentes de exercícios que você pode escolher. Se você quer olhar volume, que é certamente uma opção. No entanto, se você tem outros objetivos, tudo que você precisa fazer é mudar a forma de treino para criar esse look.

Você pode usar a treinar para criar uma aparência fina, com aparência magra, mas musculoso, ou mesmo apenas aparência de alguém que está em uma forma e saudável.

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Mito 4: Você Precisa consumir toneladas e toneladas de Proteína

Este é um dos maiores mitos propagados pela indústria de suplemento. Isso se você quiser construir músculos, você precisa consumir toneladas e toneladas e toneladas de proteína.

A realidade é, a maioria dos fisiculturistas provavelmente consomen mais proteína do que eles precisam. Você não precisa beber soro de leite de manhã, comer bife e beber batidos de proteínas para entrar em forma.

Mito 5 – Para obter abdomen definido, você precisa fazer um monte de exercícios abdominais

Exercícios abdominais são provavelmente apenas cerca de 25% da equação.

Se você deseja obter abdomen definido, o primeiro passo é remover a gordura da barriga que cobre o seu abdomen.

Para isso significa queimar gordura e também significa mudar sua dieta.

Estes são cinco dos mitos mais comuns na indústria de fitness. Certifique-se de verificar todos os fatos antes de acreditar neles quando se trata de seu corpo – “. Mesmo que os fatos vêm de uma “Expert”